Здоровье Ваших Глаз

— при работе с компьютером расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50-70 см, а если телевизор-не менее 3 м.

— после часа непрерывной работы дайте глазам отдохнуть 10-15 минут,- закройте их , посмотрите, посмотрите вокруг, походите по комнате, можно попить чаю.

— освещение тоже играет немаловажную роль, свет в комнате должен быть в достаточном количестве, при этом не создавать бликов на мониторе. Чаще моргайте, глазное яблоко будет увлажняться, и очищаться.

Если глаза постоянно напряженны, не забывайте включать в свой рацион продукты богатые витаминами А, В, С, Е, бета-каротином, антиоксидантами. Ешьте чернику и морковь, болгарский перец, говядину, шпинат. На состояние сосудов глаз отлично  влияют шиповник, боярышник, абрикосы.

— сделайте глубокий вдох, сильно зажмурьте глаза. Задержите дыхание на 3-5 секунд, затем быстро выдохните, при этом широко раскройте глаза, и раслаьтесь. Повторите это упражнение несколько раз.

— закройте глаза, вращайте глазными яблоками слева направо, и справа налево. Повторите несколько раз, затем помассажируйте веки, надбровные дуги и нижнюю часть глаз.

— разотрите ладони. Закройте глаза и положите на них теплые ладони, давить не надо. Посидите несколько минут, ощущая тепло рук и представляйте себе приятные картинки.

— если в настоящее время глаза вас не беспокоят, но вы много работаете в напряжении глаз, желательно подробное обследование у офтальмолога не реже одного раза в год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *