Здоровая пища – залог здоровья

В последнее время современные покупатели стали все чаще задумываться о здоровом питании, отказываясь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Решив пополнить их ряды, стоить начать с пересмотра употребляемых продуктов, исключив вредные.

Какая пища здоровая? В первую очередь – это экологически чистые продукты, лишенные разнообразных консервантов, химикатов, красителей и прочих «вредностей». К таким можно отнести соки из тетрапаков, различные консервы, полуфабрикаты, сладкие батончики и прочее.

Полезная и здоровая пища – это не диета, а правильный образ жизни, при котором лишние килограммы не побеспокоят и не появятся болезни.

Здоровая пища, регулярно употребляемая в рацион, позволит забыть о плохом самочувствии, избавиться от различных заболеваний, укрепить нервную систему, избавить от лишних килограммов и привить интерес к активной жизни. Поэтому, это один из самых лучших вариантов решить несколько проблем, при этом, не отказываясь от любимых блюд, а составляя их из «правильных» продуктов.

Переход на новый уровень здорового питания, только с первого взгляда прост, но результат того стоит. Итак, чтобы начать стоит пересмотреть употребляемые продукты.

1. Замена сока из тетрапака на свежевыжатый. Ежедневно нашему организму требуется получать полный набор витаминов, поэтому выпивая стакан фруктового или ягодного напитка, приготовленного собственноручно можно гарантировать норму. Если, нет возможности, рекомендуется среди ассортимента выбирать неконцентрированный сок с коротким сроком хранения.

2. Отказ от сухих завтраков. Сухие завтраки, рекламируемые на всех ТВ-каналах уверяют, что с помощью них можно получить суточную норму полезных веществ и еще в некоторых вариантах даже похудеть. Но, на самом деле, это не всегда так. Перед покупкой необходимо ознакомиться с содержимым и если, среди ингредиентов указано большое количество сахара, фруктозы и схожих с ними подсластителей, стоит отказаться и просмотреть другие варианты. Это же касается и готовых каш, обещающих здоровый завтрак в считанные минуты. Достаточно глянуть на состав: красители, сахар и консерванты – никакой пользы. Конечно, ни что не сможет заменить приготовленную в домашних условиях кашу с добавленными в нее любимыми фруктами, ягодами, орехами или медом. Но, ведя активный образ жизни, на готовку у многих просто не остается времени.

3. Нет покупным полуфабрикатам! Магазинные полуфабрикаты позволяют значительно сократить время на приготовление пищи, но при этом они не являются здоровой пищей, так как их приготовление зачастую предполагает добавление ингредиентов, продлевающих срок годности. Исходя из этого, оптимальным решением – может стать самостоятельное приготовление полуфабрикатов в свободное время.

4. Фастфуду нет – с собой обед! Ни для кого не секрет, что фастфуд является первой причиной ожирения и различных заболеваний желудка и печени. Несмотря на его аппетитность, лучше всего брать перекус из дома, по желанию соорудив нечто похожее, но только из полезных продуктов. Нет возможности разогревать пищу на работе? Салаты – самый идеальный вариант, практически не содержащий калорий.

5. Утолить голод – поможет суп. Перед тем как приступать к поглощению «тяжелой» пищи, рекомендуется утолить голод тарелкой супа, который даст нам определенную порцию овощей и жидкости.

6. Какая пища здоровая, если она просрочена? Однозначно, никакой продукт не может быть полезен, если он вышел по сроку годности, поэтому перед тем, как отправить в корзину внимательно изучите этикетку, где подробно указано, как и при каких условиях можно хранить этот товар. Особой внимательности требуют продукты, теряющие свои свойства при повторной заморозке, поэтому сомневаясь лучше отказаться. Кроме этого, просматривая состав и натыкаясь на непонятные термины, стоит отложить покупку до выяснения значения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *