Прочему я не худею

 Я рассмотрю вопрос того, почему ты сидишь на диете и не худеешь. Многие сталкиваются с проблемой – садятся на диету или же давно на ней сидят и замечают, что вес или не уходит, или уходит очень медленно. 
  
 Я расскажу о том, почему так происходит. Какие факторы влияют на процесс похудения положительно, а что отрицательно сказывается на сбросе веса и сжигании жира. Я приведу некоторые наглядные примеры, чтобы ты понял(а) что можно делать при похудении, а что нельзя.

 

Я моментально толстею, а подруга ест что хочет и худая

 Я просто уверена, что у каждой или каждого из нас есть какой-то друг, подруга или знакомый, который, по нашему мнению, есть все что хочет и не набирает ни грамму. И мы завидуем, как повезло этому человеку, как бы хорошо кушать эти все сладости и не поправляться. А я только скушаю шоколадку, как сразу плюс кило. 
  
 Скажу сразу, что действительно есть люди, которые просто катастрофически не набирают вес и это может быть влияние разных факторов. Этот человек может быть с хорошим метаболизмом, активным, молодым или в конце концов болен. Не стоит сразу завидовать. По исследованиям и опросом выяснилось, что люди, которые едят все что хотят и не толстеют несознательно завышают число употребляемое ими калорий, а вот те, кто сразу откладывают сладкое под кожу – наоборот, несознательно занижают. 
  
 То есть, если взять одну девушку, которая каждый день кушает какие-то сладости и вредные продукты и при этом остается в хорошей форме, нам кажется, что она ест все что хочет и не толстеет. Рассчитав на самом деле число калорий, которые она употребляет и число расходуемых калорий – оказалось, что число примерно одинаковое. Т.е. она за счет активности тратит примерно столько же калорий, сколько кушает. И она в своих расчётах (примерных) думала, что употребляет примерно не тридцать процентов больше калорий, чем оказалось на самом деле. 
  
 Обратная ситуация с быстро толстеющими людьми. Оказалось, что они занижают число калорий, которые поступит вместе с едой. Оказалось, что они не учитывали, например, масла для салата, майонезы, семечки и т.д. То есть думали, что на самом деле едят меньше. Да, порция в обед или ужин была маленькой, но за счет легких перекусов семечками орешками или еще чем то, а так же за счет вроде бы маленького добавлений ингредиента, который мега калориен (как масло) они перебирали с калориями.

 

Я сижу на правильной диете и не худею

 Но в большинстве случаев, ты употребляешь мало еды, то есть действительно мало кушаешь и тем не менее процесс стоит на месте. Почему так происходит? Все просто – организм защищается, т.е. он защищает тебя от потери работоспособности. Замедленный метаболизм – вот основная причина. То есть организм как бы впадает в спячку – включает режим экономии, чтобы сохранить силы на будущее. Он думает (по разным причинам) что ему предстоит голодовка ион старается всеми силами скопить побольше энергии и меньше ее растрачивать. В результате ты будешь ходить, как вареная, как будто в полусне и при этом не худеть. Что нужно делать, чтобы метаболизм работал как нужно: 
 1) Много разовое питание 5-7 раз в день каждые 2,5-3 часа. Если есть да раза в день – утром и вечером, то ты думаешь, твой организм получает мало еды и худеет – тратит жиры. Но организм получив порцию еды понимает, что следующая еще неизвестно когда ему достанется и поэтому он не спешит ее растрачивать в виде энергии, а наоборот, будет еще и запасать ее. Если же питаться часто (но маленькими порциями) он будет знать, что ему скоро поступит новая порция энергии и смысла экономить нету; 
 2) Активность — так же помогает разогнать метаболизм. Физические и аэробные тренировки разгоняют твое тело, заставляют его работать и тратить и тратить и тратить калории. Причем калории тратятся не только на тренировке, но и 2 часа после нее. То есть нужно е есть еще пару часов после тренировки и тогда эффект возрастет многократно; 
 3) Специальные коктейли. Эти смеси позволяют ускорить метаболизм. Есть много рецептом, но большинство и з низ основаны на красном перце, корице и имбиря. Можно смешать эти ингредиенты с легким кефиром или теплой водой; 
 4) Вода – основа всему. Она заставляет работать все внутренние процессы твоего организма. Пей в день 2-3 литра воды. 
  
 Плохими спутниками жиро сжигания являются: 
 1) Слабая активность в течении дня; 

 2) Голодовка; 
 3) Неправильный расчет калорий; 
 4) Неправильная разбивка питания на день, т.е. количество приемов пищи и количество калорий за прием.

 

Секреты в помощь

 Есть маленькие секреты, как заставить тело тратить больше калорий: 
 1) Продукты отрицательной калорийности. Есть такие продукты, на переваривание которых организм тратит много энергии. То есть если мы их едим, то часть калорий идет на переработку самого продукта, но при этом мы остаемся сытыми. Таким продуктом является ананас, которые можно кушать как свежим, так и консервированным; 
 2) Холод – для согрева тела тратится много энергии, поэтому если спать с открытом окном и не кутаться очень жарко, то это так же помогает сбросу жира; 
 3) После тренировки не ешьте в течении двух часов – в это время активно продолжает сжигаться жир; 
 4) С утра на голодный желудок сделайте пробежку или пройдитесь быстрым шагом. Можно не долго – пол часика. Это поможет сжечь много калорий; 
 5) Как следует завтракай. Нужно с утра есть больше калорий, чем в остальные приемы пищи и к вечеру постепенно снижать в каждом приеме. Т.е. с утра едим 400 калорий, следующий прием 350, потом 300 и т.д. (цифры условные просто для наглядности);

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *