Польза яблок для здоровья человека

Польза яблок для здоровья человека давно доказана и ни у кого не вызывает сомнений. Ниже вашему вниманию будут представлены причины, по которым яблоки должны быть в рационе каждого.

Ученые из Корнельского университета выяснили, что в кожуре яблок содержатся соединения, предотвращающие рост раковых клеток в печени, молочной железе и толстой кишке.

Даже если уровень уже повышен, употребление яблок приводит к его снижению. Ведь растворимые волокна, содержащиеся в яблоках, связывают жиры в кишечнике, что защищает от холестерина и способствует его уменьшению.

Яблоки полезны для сердца и сосудов, ведь чем меньше холестерина — тем здоровее сердечно-сосудистая система. Если сосуды забиты холестерином, высока вероятность развития ишемической болезни сердца. Яблоко защищает от холестерина, снижая его уровень.

Женщины, съедающие как минимум одно яблоко в день, имеют на 28% меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа. Растворимая клетчатка яблок уменьшает колебания сахара в крови.

Волокна, которыми богато яблоко, улучшают пищеварение. Они одинаково эффективны и при запоре (волокна очищают кишечник), и при диарее (волокна поглощают избыток влаги).

Яблоки включают во многие диеты против ожирения. Яблоки богаты витаминами, а значит, низкокалорийная диета с включением яблока не нанесет вреда организму. Кроме того, яблоки богаты волокнами, способствующими уменьшению количества «плохих» жиров в кишечнике.

Яблоко очень богато клетчаткой, поэтому после его употребления человек ощущает насыщение, при том, что в яблоке содержится совсем не много калорий.

Съедая яблоко после основного приему пищи, в особенности, содержащей углеводы, вы очищаете зубы от налета и прочищаете пространства между зубами. Это замечательная защита от кариеса.

Разумеется, яблоко это не альтернатива зубной пасте и щетке. Чистить зубы нужно 2 раза в день. Однако в течение дня свежее яблоко прекрасно выполнит роль чистки зубов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *