Полезные сладости, щадящие фигуру

Сохранить фигуру в хорошей форме довольно тяжелый труд. Самое сложное в борьбе за стройность это отказываться от сладостей. Чем можно заменить сладости при похудении? Именно об этом и пойдет речь.

Ознакомьтесь с этой подборкой и выбирайте те полезные сладости, которые вам по душе.К сожалению, не все догадываются о том, что сладкое тоже может вызывать зависимость. Поэтому, если вы не можете прожить без сладостей и дня, заедаете стрессы шоколадом, в холодное время согреваетесь при помощи сладкого чая с пирогами, значит, пора что-либо менять. Не зря в лечении любой зависимости применяют технику отвлечения от того, что вызывает зависимость. Попробуйте и вы отвлечься от сладкого с помощью любимого занятия: прогулки, вышивания, игр с детьми, поездок на природу, просмотра фильмов, тренингов для женщин и т.д.

Фрукты и овощи. Иногда можно заменить сладкое фруктами и овощами, содержащими фруктозу. Свежие фрукты и овощи очень полезны и низкокалорийны (ну, за некоторым исключением). Их можно есть почти в неограниченном количестве. Если вы будете съедать в день несколько яблок или, например, арбуз, вам легче будет отказаться от сладкого. Это то, чем заменить сладкое совсем не трудно.

Мед, орехи и сухофрукты. Хотя мед довольно калориен, но все же не так вреден для худеющих, как сахар. В меню многих диет предлагается заменять сахар на мед. То же относится к сухофруктам: всякие там конфетки, пряники и мороженое лучше заменить курагой, изюмом, сушеными бананами, яблоками и черносливом. Да и орехи хорошо помогают утолить голод и избавить организм от сильной тяги к сладкому.

Легкие сладости. Тяжело совсем отказаться от сладостей? Попробуйте хотя бы заменить их низкокалорийными сладостями. Например, торт замените зефиром, молочный шоколад с начинкой – горьким шоколадом, конфеты – мармеладом, а мороженое – замороженным соком. Не забывайте, на какой диете бы вы не сидели, ваш организм нуждается в полноценном рационе. Поэтому, при недостаче витаминов и минеральных веществ, вас тоже может потянуть на сладкое. В таком случае можно принимать витаминный комплекс. Также неплохо помогает и вода, которую нужно пить на протяжение всего дня (около 2-х литров в день). Человек может путать чувство жажды с чувством голода. Поэтому иногда то, что вы выпьете стакан воды, может помочь справиться с тягой к сладкому. Также советуем есть понемногу и часто. Обогатите свой рацион белковой пищей. Она хорошо насыщает и не дает организму постоянно ощущать голод.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *