Как не заедать стресс?

Все время заедаете стресс вкусной, высококалорийной пищей? Не можете остановиться и преодолеть себя? Мучаетесь вопросом:

Мы не можем изменить свое прошлое, зато можем улучшить настоящее и будущее. Ниже будут представлены простые и действенные советы, которые помогут вам справиться с вашей проблемой.

1) Как только вы почувствовали голод, поразмыслите, он физического или эмоционального характера. Ибо если после последнего приема пищи прошло совсем мало времени, то, скорей всего, на самом деле вы не голодны. Успокойтесь, выпейте воды, скоро желание есть пройдет.

2) Следите за собой, чтобы узнать причину, которая обычно заставляет вас хотеть кушать. Для этого несколько дней фиксируйте на бумаге, все, что вы едите, где и когда, что вы ощущаете во время еды и насколько вы голодны.

3) Держите у себя в холодильнике только правильную еду, не приобретайте вредные, сладкие продукты с высокой калорийностью, чтоб у вас не было соблазна.

Если вы загрустили и у вас появилось желание сходить в магазин и купить, что-либо сладкое или чипсы, отложите поход в магазин на 15 -20 минут, что бы себя занять сделайте какую-нибудь домашнюю работу, скорее всего через 20 минут идти в магазин вам уже не захочется.

4) Начните любить и утешать ребенка, который живет внутри вас, дарите ему любовь, заботу, которых он недополучил в детстве.

6) Регулярно занимайтесь спортом и позволяйте себе иногда отдыхать. Вашим настроением будет намного проще руководить и ваш организм гораздо быстрей победит стресс, если вы будете находиться в хорошей физической форме и вовремя отдыхать.

7) Если эмоции все-таки взяли над вами верх и вы сорвались на вредную еду, то не корите себя и начинайте новый день по-новому. Извлеките урок из неудачного опыта, создайте план того, как не допустить его повторения в будущем. Сосредоточьтесь на позитивных изменениях в вашем режиме питания и похвалите себя за осуществление изменений, которые обеспечат вам хорошее самочувствие в будущем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *