Чтобы Похудеть Сколько Надо Есть

Как правильно питаться: часто, но понемногу или редко, но основательно? Вот главный вопрос.Большинство привычных диет рассчитано на трехразовое питание, плюс два перекукса. Между тем диетологи предложили худеющим людям новую схему- семиразовую. Правда пропорции тут совсем маленькие. Именно такая диета у диких животных, которые едят тогда, когда они проголодались, и не страдают лишним весом.Сравним плюсы и минусы обеих диет.Питание 7 раз в деньПлюсы-Никаких приступов голода. Регулярное питание с небольшими интервалами помогает поддержать уровень сахара в крови в норме. В результате мы всегда сыты и просто не можем съесть много за один раз. Да и сладкого хочется гораздо меньше.- Повышенная работоспособность. За счет частых приемов пищи организм постоянно получает энергетическую подпитку. В итоге мы чувствуем себя бодрее, а наша работоспособность остается стабильно на высоком уровне.- Хороший обмен веществ. Органы пищеварения работают беспрерывно, отчего обмен веществ улучшается. В результате сжигается больше калорий.Минусы- Четкие временные рамки. Придется соблюдать четкий режим питания: есть каждые 2 часа. Это не каждому человеку по плечу.- Медленные процесс сжигания жиров. За счет постоянно высокого содержания инсулина в крови процесс сжигания жира в клетках заметно замедляется, а порой и вообще останавливается.

Трехразовое питаниеПлюсыБыстрое сжигание жиров. Как только пища переварилась, инсулин перестает вырабатываться.

Отсутсвие инсулина в крови имеет два позитивных последствия для нашей фигуры: во-первых, жир больше не будет откладываться, а во- вторых, организм начнет сжигать уже накопленный жир.Лучший контроль. Когда вы едите 3 раза в день, вам гораздо легче контролировать количество потребляемых калорий.Голод по времени. Как правило, организм привыкает к определенному расписанию, и голод возникает каждый день в определенное время.Минусы- Приступы голода. Но иногда вы можете сильно проголодаться и раньше времени. Это происходит из-за того, что для переработки пищи расходуется много инсулина, и его уровень сильно снижается.- Питательные вещества усваиваются хуже. Когда организм с пищей получает очень много питательных веществ, он зачастую не может их использовать оптимально.Вывод. 3-х разовое питание подходит тем, кому сложно контролировать единоразовый объем пищи.7- разовое питание рекомендованно для очень активных людей и тех, кто регулярно занимается спортом. Тем, кто постоянно что-то жует, стоит тоже попробывать это метод питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *