Экскурсии Паттайя Таиланд

Много экскурсий мы не стали брать, т.к. в Таиланде были всего десять дней, из них два в Бангкоке. Ну и один день переезда в Паттайю тоже, можно сказать, выпал. Мы съездили в сад Нонг-Нуч, парк «Мини Сиам», который не вызвал у меня особого восторга. Конечно, очень красиво и здорово, интересно[…]

Кроссфит вокруг тебя

 На самом деле кроссфит не так уж и далёк от нас ото всех. Он просто окружает нас по всюду и, возможно, вы занимаетесь каким то его видом, но даже не подозреваете. Какие главные элементы кроссфита? — это работа со средним весом, выполнение подряд нескольких упражнений на разные группы мышц. Небольшой[…]

Почему не работают модные диеты и способы похудения

 Вариантов диет огромное количество. И порывшись в интернете можно найти их ну такое огромное количество, что уж не знаешь какую применить. И все они показывают просто неимоверные результаты до и после. На рекламных плакатах люди, сидящие на рекламируемой диете добиваются просто нереальных результатов за короткие сроки. За месяц люди сбрасывают[…]

Боль в мышцах

Боль в мышцах на тренировке — полезная  Во время выполнения упражнения мы начинаем чувствовать боль в мышцах, которая с каждым повторением все сильнее. В конце концов мы просто не можем ее терпеть и бросаем снаряд. Эта боль вызвана действием молочной кислоты, которая формируется при распаде глюкозы. В этом процессе не[…]

Вкратце о Кроссфите

 Это особая система тренировок, которая направлена на повышение выносливости, силы, гибкости, скорость, координации тела. Такая программа тренировок включает в себя тяжелую атлетику (работу с весами), легкую атлетику (работу с легкими весами и весом своего тела), гимнастику, интервальные тренировки, элементы растяжки, пилатеса и еще много чего. В целом кросфит – это[…]

Прочему я не худею

 Я рассмотрю вопрос того, почему ты сидишь на диете и не худеешь. Многие сталкиваются с проблемой – садятся на диету или же давно на ней сидят и замечают, что вес или не уходит, или уходит очень медленно.      Я расскажу о том, почему так происходит. Какие факторы влияют на процесс[…]

Домашний Кроссфит

 Я хочу рассказать о кроссфите вне тренажерного зала. Все дело в том, что очень модно иметь абонемент в спортзал, где есть тренажеры, различные красивые и блестящие снаряды, где хотят фитоняшки и тренера. Но огромное число людей не хочет ходить в зал по различным причинам, например, нет денег, нету желания ждать[…]

Как правильно взвешиваться

Если говорить честно, то значение веса с одной стороны преувеличено, с другой имеет очень важное значение. Вес — это величина довольно относительная и ориентироваться только на неё не стоит. Например, в течении дня вес может колебаться на 1-2 килограмма. Ты в течении дня ешь — вес тела увеличивается. В организме[…]

Почему мы скрываем свои желания и не идём к цели — мотивация на каждый день

   Кто не мечтает о хорошем, привлекательном теле? Какой мужчина или какая девушка не хотели бы выглядеть так, чтобы на них загадывался противоположный пол и завидовали коллеги. Ер сколько из твоего окружения людей стремятся к этой мечте, к этой фигуре, к достижению этого результата. Если 1 из 50 твоих знакомых[…]

Сколько раз в неделю ходить в зал

 Этот вопрос встаёт перед каждым, кто приходит в зал. И со временем, в процессе тренировок каждый исходя из личных обстоятельств и способностей, исходя из генетики и свободного времени сам решает для себя сколько ходить в зал. Нельзя однозначно сказать, сколько нужно ходить в зал — для каждого это будет индивидуально.[…]

Эффект горящего жира

   В этой статье я бы хотел рассказать о том, почему кардио-тренировки сжигают жиры. Если ты уже читала статьи на тему жиросжигающие, то там пишут о беге, о разных упражнения и еще много о чем, но только не о том, почему именно горит жир, почему он уходит из организма –[…]

Как накачать огромный бицепс

Каждый, кто задумался качаться в первую очередь думает об огромном бицепсе. Каждый, кто просит тебя продемонстрировать свои мышцы просит показать бицепс. Биепс — это культовая мышца тела, вокруг которой строится, по мнению не знающих, весь бодибилдинг. Придя в зал новичок ставит себе целью накачать огромную бицуху — и тут кроются[…]

Бодибилдинг и правильное питание — основы при наборе мышечной массы

Говоря о наборе мышечной массы питание — это один из ключей построения тела. Без правильного питания невозможно построить тело. Представь себе, что ты строишь высотку из песка и грязи. Если даже ты и построишь один этаж, то на втором все развалится — тоже и с телом, если ему не давать[…]

Не растут мышцы

 Есть всего три условия роста мышц. Нужно соблюдать всего три условия и мышцы будут расти — без вариантов. Но если хотя бы идин из них не соблюдается или соблюдается не на все 100 процентов, то мышцы или не будут расти или будут расти очень медленно.      Условие первое — это[…]

Питание перед, во время и после тренировки

Питание перед тренировкой  Перед началом тренировки нужно правильно принять пищу. Начну с того, что приём пищи перед тренировкой должен быть не позже, чем за час. То есть если тренировка начнётся через час, то значит сейчас как раз время последнего приёма пищи до неё. А ещё лучше поесть за 90 минут[…]

Каждый из нас индивидуален — строй свое тело, а не чужое

 Если говорить о том, как привести своё тело к идеалу, то встаёт вопрос — а что есть идеал? Конечно, есть неоспоримые вещи, которые нравятся всем — это женская грудь, это женская попа, это мужской пресс и сильные руки. Но это общее, т. е. Если спросить что тебе нравится в девушке —[…]

За сколько я похудею

 Если ты садишься на диету, хочешь сбросить несколько кило или же кардинально изменить свое тело, то первый вопрос, который встает перед тобой – за сколько я смогу похудеть? Т.е. как быстро организм избавится от жира. И тут на помощь приходит реклама из интернета и телевидения, где обещают просто космические результаты[…]

Что такое свободные веса

   Когда речь идёт о тренировках в спортзале, то всегда встречается такое понятие, как «Свободные веса» и для понимания спортивной терминологии необходимо понимать что это. Просто услышав «Свободные веса» сразу не понятно о чём идёт речь, но вот если услышать название противоположности свободным весам — «Тренажеры», то сразу становится немного[…]

Энергия роста мышц

   Немного разобравшись в росте мышц, ты уже понял, что мышцы растут от трёх компонентов: Физическая нагрузка, Питание, Отдых. Но всё же, что заставляет организм увеличивать объем мышцы, почему же он запускает этот процесс роста? Зачем организму это нужно — увеличивать мышцы, ведь мы все изначально являемся людьми с определёнными[…]

Пресс — шесть заветных кубиков

     Кто не мечтает иметь рельефный и красивый пресс? Все хотят, но не смотря на всю простоту его прокачки, очень мало людей им обладают. Красивый пресс просто завораживает, он обращает на себя внимание, он магнитирует женщин и вызывает зависть у мужчин. Попробуем разобраться как же добиться успеха.      Начну[…]